Tot i així, pocs de nosaltres donem al son el respecte que mereix. Pensem que podem sobreviure cinc o sis hores durant la setmana quan els experts diuen el contrari, dient-nos que ens ho compensarem durant el cap de setmana. Però, desgraciadament, això no ho tallarà. I a menys que tingueu la sort d’estar en una feina que us paga per dormir, això és una cosa que haureu de vigilar totes les nits de la setmana.
A la societat actual basada en la carrera, el somni no és una prioritat. Fins i tot quan se suposa que ens hem d’haver tancat abans d’anar a dormir, ens desplacem a través de correus electrònics o comprovem cites als nostres telèfons al llit.
Potser si més gent sabés tots els avantatges de dormir una bona nit, se n'anaven a dormir una mica abans. I es despertaven abans. I estarien més a punt per afrontar el dia en lloc de prémer el botó de "repassar" fins a l'últim moment.
Heus aquí 10 avantatges d’anar a dormir d’hora, i com fer-ho fins i tot pot comportar una carrera amb més èxit.
1. Millora l’aspecte
Comencem amb les coses poc profundes.
Quan no dormiu prou, la pell es torna pàl·lida i esponjosa, obteniu aquells cercles foscos que expliquen al món com va ser la vostra nit i us enfronteu a la majoria de la gent amb un badall sufocat. D’altra banda, quan esteu ben descansats, els ulls brillen, la pell resplendeix i saludeu la gent amb un somriure assolellat. Sé quina persona preferiria treballar al meu costat.
Ah, i com a bonus addicional, dormir adequadament us ajuda a perdre pes. No és que tingui una importància cabdal per a la teva carrera, però si comences a sentir-te més a gust amb la teva aparença, és probable que el teu comportament i les teves accions reflecteixin aquesta nova confiança.
2. Redueix l’estrès
La mentida desperta, la tensió i el gir fins a les poques hores sens dubte no ajuda els nostres nivells d’ansietat. I si us quedeu tard a veure la televisió, comproveu les xarxes socials, fregueu el sostre del bany o qualsevol activitat nocturna on us resulti, serà molt més difícil que la vostra ment es pugui establir quan calgui.
En anar al llit a una hora primerenca, oferiu al vostre cos i a la ment molt de temps per relaxar-vos, deixant-vos suaument cap a somnis més dolços i un matí més feliç.
3. Potencia la salut
La privació de son té tot tipus de conseqüències per a la nostra salut mental i física. De l’insomni a la depressió, la diabetis a les malalties cardíaques, els efectes del mal somni s’han demostrat una i altra vegada.
Però dormir amb qualitat suficient cada nit fa tot el contrari. Potencia el vostre sistema immune, deixant-lo menys vulnerable a les malalties. Et fa sentir més tranquil i menys ansiós i et converteix en una persona en general més sana. Sigui quina sigui la seva malaltia (per exemple, el mal d’esquena), el son pot alleujar el seu dolor. Per això, salteu aquests suplements miraculosos que el vostre company recomana (que només costen els guanys d'una setmana per una sola ampolla) ... i obtingueu els vostres Z en el seu lloc.
4. Millora la vida sexual
Sense aprofundir massa en les coses científiques (o eròtica detallada!), Dormir prou pot convertir-se en velocitat i impulsió sexual. En primer lloc, realment tindreu l’energia per fer més que col·locar-vos al llit quan acabi el dia. En segon lloc, les precioses hormones alliberades durant el sexe (oxitocina, serotonina i similars) et deixen sensació relaxada i contenta. Acabes dormint millor a causa del fet que, vet aquí, augmenta la teva vida sexual encara més.
Ara hi ha un cercle viciós amb el qual pujar a bord: la vostra parella no sabrà què els ha impactat.
5. Millora les teves relacions
No només els que hi ha a sota dels llençols. No, estar ben descansat significa que ets menys propens als canvis d’humor, més tolerant amb els altres i que tens més energia per conrear les relacions que importen. Tant si és amb la teva família, el teu cap, el teu gos o el teu lactant, dormir adequadament et converteix en una persona més agradable, amb millors relacions.
6. Divulga bondat amorosa
Potser potser penseu que tota aquesta xerrada sobre metta és per a hippies i The Beatles. Però, en realitat, s'aplica a tots nosaltres en l'actualitat i mai no l'hem necessitat més! Ser amable, més conscient i tenir més reflexió amb els altres és una lliçó important que, com a estudiants de la vida, tots podríem fer amb l’aprenentatge.
D’aquesta manera, el nostre món es podria omplir de calma, perdó i gratitud, en lloc d’estrès, ira i egoisme. Sé quin em sembla millor.
Imagineu-vos si podríeu ser una "persona matinal" tot el temps . Algú que saluda el món amb un somriure. Sense ni una pressa de cafeïna per mantenir-la al seu lloc. Això és el que pot fer una matinada.
7. Fomenta la productivitat
Quan estàs cansat, no tens prou energia per fer-ho molt. No és una ciència de coets. Al contrari, quan esteu ben descansats, de sobte sou capaços d’aquest terme evasiu (multitasking) i cap obstacle en la vostra vida personal o laboral no pot trencar la vostra motivació.
Et trobeu a netejar la safata d'entrada, finalitzar la presentació i aterrar aquell client abans fins i tot d'haver-lo trencat per dinar. Quan, anteriorment, gairebé heu aconseguit encendre el vostre ordinador i no adormir-lo.
Per descomptat, hi ha moltes maneres en què es pot ser més productiu en el treball. Però anar a dormir d’hora és un dels més fàcils. I és gratuït ... i què no és d'estimar ?!
8. Ajuda en la presa de decisions
Hi ha raons per a l'expressió "anem a dormir". Perquè sense dormir prou, el nostre rendiment cognitiu pateix de forma espectacular. Amb la conseqüència, la incapacitat per prendre decisions sàvies (si alguna vegada heu escollit un plat de pastisseria per sobre d'un bol de farinetes per esmorzar, ja sabreu què vull dir). La teva ment està massa cansada per pensar recte, de manera que les seves emocions i impulsos es fan càrrec. Tu tries la pastisseria. Es crida al conductor que et va tallar. Voleu iniciar la sessió a la còpia quan falta un paràgraf crucial. Tot perquè dormies malament.
Podem fer excuses pel nostre judici deficient, però no dormir prou en realitat és bastant vàlid. Tot i així, 9 vegades de cada deu tens a tu mateix la culpa. Tens el poder de dormir millor i, al seu torn, prendre decisions més intel·ligents. No ho desaprofitis.
9. Creatives de les espurnes
Ara sabem que el cervell no descansa quan dormim; de fet, es torna força actiu. Crea i consolida records basats en els esdeveniments del dia, resol plans per demà i fa tot tipus de coses de les quals la nostra ment despertant ni tan sols és conscient.
Algunes de les nostres millors idees poden formar-se mentre dormim, però no ens n'adonem del moment. No, la fada de dents no va donar aquesta estratègia genial com a regal. Pot ser que s’hagi implantat en un somni, però va ser tot el treball de la teva ment hàbil i intel·ligent.
Línia de fons: si voleu estar despertes per obtenir grans idees, comenceu a anar a dormir. Pot semblar contrariure, però proveu-ho ... i la vostra llum no serà l’única bombeta que s’apagarà el matí.
10. Millora la memòria
Mentre descansem, el nostre cervell entra en excés. Fa que totes aquestes connexions neuronals, trobi patrons i guardi aquests punts en records que els nostres despertadors poden recaure durant el dia.
No em creieu? Penseu en la darrera vegada que teníeu un son realment realment dolent. Vaig apostar que us haureu empès a recordar el nom del cap, i molt menys a una cosa de més importància com les vendes del primer trimestre.
Hi ha qui cau en excuses com: “Ah, sóc terrible amb els noms ... però no oblidis mai una cara!”. etcètera. Però dormir prou amb regularitat millora la memòria en tots els aspectes de la vida. Noms, cares, estadístiques, indicacions: tot quedarà arrelat al vostre cervell, convertint-vos en el puny que sempre heu volgut ser!
Nit d'hora = bé. Sense dormir = malament. Dormir adequadament et fa ser més productiu i creatiu, amb un bon record i un gran judici; un jugador de l’equip que no s’esquerda sota pressió.
Ara, si això no llueix l'èxit professional, no sé què fa.
Pot pensar en altres avantatges impressionants de dormir d’hora? Uneix-te a la conversa a continuació i fes-nos-ho saber.
Mentrestant, no us oblideu de veure la nostra llista de les carreres més saludables.
