Al cap i a la fi, com podeu gaudir d’una carrera que compleixi si les vostres condicions laborals són horribles i els vostres companys són encara pitjors?
Simplement no pot!
Així que, si inicialment t’ha agradat la feina i busques ser més feliç en el lloc de treball, hi ha 20 maneres demostrades d’augmentar la satisfacció laboral i trobar una veritable felicitat en el treball.
1. Cerqueu el significat a la vostra obra
Heu arribat a on us trobeu, perquè alguna vegada estàveu molt emocionats de començar el vostre treball. I, tot i que és freqüent perdre interès amb el pas del temps, intenteu tornar a tenir sentit en el vostre treball centrant-vos en tasques que són importants per a vosaltres i que us ajudaran a créixer a través de l’aprenentatge continuat.
2. Centra’t en la gran imatge
Cada dia aportarà un nou obstacle i un nou conjunt de reptes per superar; tanmateix, és important centrar-se en la imatge més gran en passar un mal dia. Recordeu-vos què esteu treballant i deixeu de suar les coses petites.
3. Ajuda a un company
Ajudar els companys et fa sentir més feliç en el lloc de treball. De fet, segons la investigació de l'Escola d'Afers Públics La Follette, les persones de mitjans de la dècada dels 30 que abans havien valorat l'ajut a altres treballadors com a importants van sentir molt més contentes en la seva feina quan van tornar a ser preguntades tres dècades després.
Ara, no estem suggerint que assumiu la càrrega de treball sencera del vostre col·lega, sinó que oferiu una mà d’ajuda quan podreu veure que s’ofeguen sota un munt de treballs.
4. Fer una pausa
Si esteu cansats, haureu de prendre una bona estona per recarregar les bateries. Això no ha de ser necessàriament un llarg descans a l'estranger; en canvi, només podrien estar uns dies passats a casa sense deixar de banda i oblidar-me de la feina.
5. Aneu a dinar amb els vostres avantatges laborals
Menjar el dinar amb el millor treball pot anar més enllà de les xafarderies de l'oficina, però també pot generar la vinculació d'equips que es tradueix en el lloc de treball. Segons un estudi del 2015 publicat a la revista Human Performance, els bombers que mengen junts funcionen millor junts en el seu treball de vida o de mort que els que no ho fan.
6. Somriu amb més freqüència
Gràcies a l’alliberament de neuropèptids, somriure diu al vostre cervell que se senti més feliç. De manera que, si acostuma a tenir una cara de repòs b * tch, és hora de posar-vos la cara al revés i somriure una mica més. La sensació és infecciosa, per la qual cosa els vostres companys aviat també podran seguir la tendència.
7. Recordeu-vos per què us agrada la vostra feina
Abans d’anar a treballar al matí i començar un nou dia, recordeu-vos per què us agrada la vostra feina i per què és millor que altres oportunitats. És fàcil ficar-se embolicat al tòpic de l’herba per l’altra banda més verda, de manera que sempre calgui temps per reflexionar sobre els positius de la vostra carrera.
8. Trobeu un bon equilibri treball-vida
Per mantenir-se feliç a la feina, és vital trobar un bon equilibri entre treball i vida. Si tens un consum baix d’energia, després de tot no podràs comportar-te bé. Per tant, preneu-vos el temps per explorar activitats que us agradi fer i prendre la vostra ment de les vostres funcions professionals.
9. Eviteu els companys de feina negatius
Ser feliç al treball vol dir que hauríeu d’evitar qualsevol cosa que us permeti disminuir l’estat d’ànim. Com els Nellies Negatius, que poden separar-se de la vostra positivitat i arrossegar-los cap avall. Si experimenteu negativitat, procureu evitar-la a tota costa.
10. Afegiu varietat a la vostra programació diària
Si us avorreix de fer les mateixes tasques monòtones cada dia, busqueu maneres d’afegir varietat al vostre programa regular. Podeu oferir voluntaris per assumir un projecte addicional o ajudar a un altre departament, per exemple, qualsevol que sigui, el nou treball us farà sentir més valorats i productius.
11. Deixeu els vostres problemes personals a casa
Si bé és fàcil que la vostra vida laboral i personal es pugui desdibuixar en un, és fonamental que intenteu desactivar-vos dels problemes personals quan esteu treballant. L’estrès només us mantindrà distrets i us impedirà ser productiu.
12. Començar a treballar precoçment
Si acostumeu a començar els matins amb molta pressa, la resta del dia no anirà gaire més suau. Així que desperteu-vos una mica abans i deixeu-vos el temps suficient per preparar-vos i començar a treballar abans d’hora. Com a resultat no se sentirà pànic i, naturalment, se sentirà més feliç.
13. Organitza i personalitza el teu escriptori
Un escriptori net i ordenat pot millorar la vostra felicitat general, ja que no perdreu el temps en intentar trobar el que busqueu. Al decorar el vostre escriptori també us pot augmentar l’ànim, ja que afegiu articles personals que us faran sentir feliços. Mentrestant, si compartiu un escriptori, podríeu animar al proïsme a participar-hi, la qual cosa pot comportar un vincle més fort entre vosaltres.
14. Recompenseu-vos per una feina ben feta
Tant si us plau com per menjar al vostre dinar favorit, gaudint d’una feliç hora de la setmana o aprofitant un cafè diari, trobeu una sortida de recompensa per viure un dia fructífer. Et mantindrà motivat per completar les tasques i ser feliç en el procés.
15. Alineeu la vostra feina als vostres valors personals
Alineeu els vostres objectius personals amb els de l'empresa i aviat veureu com de més feliç estareu dins del vostre rol. Per exemple, si creieu que podríeu avançar fins al nivell de supervisor, parleu amb el vostre gestor per veure si tots dos podeu compartir la mateixa visió i avançar cap al mateix objectiu, que és, en definitiva, el vostre creixement i èxit professional, així com la del empresa.
16. Mediteu
Practicant consciència diàriament, podreu controlar molt millor l’estrès i la pressió diària, ajudant-vos a mantenir-vos feliç a la feina. Sempre que us sentiu una mica calent sota el coll, podeu anar cap a una zona tranquil·la i practicar algunes tècniques de respiració per mantenir-vos a terra.
17. Anar a passejar durant el dia
De vegades, una petita passejada pel bloc pot fer un món bo i ajudar-vos a augmentar el vostre estat d’ànim. De fet, un estudi del 2016 va demostrar que una caminada curta pot anul·lar els sentiments d’avorriment i temor i, alhora, et pot fer sentir més feliç.
18. Menja sa
Mantenint una dieta adequada, podeu mantenir alts els vostres nivells d’energia durant tot el dia. D'altra banda, si us convé a una gran quantitat de menjar brossa i cafeïna, la vostra energia es submergeix, fent que us sentiu lent, infeliç i cansat mentre esteu treballant.
19. Manteniu-vos hidratats
Mantenir-se hidratat és encara més important que l’alimentació adequada durant la vostra jornada laboral. Sense una hidratació adequada, pot arribar a patir nàusees, patir mals de cap i sentir-se letàrgic en el treball, cosa que no és beneficiosa per al cap ni per a tu.
20. Sigui positiu
Per últim, però el més important, la millor manera de ser feliç en el treball és mitjançant una actitud positiva. Com heu esmentat anteriorment, sempre és fàcil assenyalar els aspectes negatius de la vostra feina, però hi esteu per un motiu. I si hi penseu una mica, probablement el bé superi el dolent.
És impossible ser feliç al treball tot el temps, però seguint aquests consells i compartint les teves experiències positives amb altres persones, en general sentiràs més contingut a la teva carrera professional.
Què feu per mantenir-vos feliç a la feina? Feu-nos saber els vostres consells i trucs unint-vos a la conversa següent.
