Sona familiar? La por a parlar en públic, també coneguda com a "glossofòbia", és una de les més freqüents entre els joves professionals, amb un impressionant 74% de les persones que pateixen ansietat de parla, segons Statististic Brain.
És normal que el nerviosisme prengui el control durant una presentació, però la bona notícia és que hi ha una manera de superar aquest problema que destrueix l'ànima. Els següents consells següents us ajudaran a preparar-vos plenament per al discurs per garantir-vos confiança amb un lliurament impecable.
Abans
1. Conegui el seu públic
Abans de començar a exposar el seu discurs, és important pensar en qui va dirigit el missatge. Informeu-vos tot el que pugueu sobre els vostres oients abans; Penseu en l’organització per a qui va dirigit, per a qui és el vostre públic i quin és el seu nivell d’experiència. Si són principiants, per exemple, utilitzaràs un llenguatge diferent al que faríeu servir per a professionals amb experiència. Haureu de conèixer la diferència entre tots dos i poder canviar la vostra presentació en funció d’aquesta.
2. Practica
Com diu la vella dita: "la pràctica es perfecciona". Com més practiqueu, més experiència tindreu i més confiança tindreu. Tots els grans oradors no són naturalment experts; necessiten temps per preparar i millorar les seves tècniques. Prenguem per exemple Winston Churchill, qui va passar una hora preparant-se per cada minut de lliurament.
3. Organitza el teu material
Si no organitzeu el material, perdreu el vostre pas d'un punt a un altre, oblidant d'on vau començar inicialment. Katherine Burik, fundadora del Doctor Entrevista, diu: "Sempre començo la meva planificació amb el final ... Amb quins són els dos o més principals punts amb els quals vull que el públic deixi? Aleshores hi penso des de la perspectiva de l’audiència. Enquadreu la xerrada sencera al voltant de WIIFM [Què hi ha per a mi?] I creeu els punts principals i tingueu una conversa fantàstica. "
4. Eliminar la por al rebuig
"Què passa si el meu públic s'apaga i m'avorreix?", "Què passa si em molesta?" i "Què passa si ofego i oblido les meves paraules?" es troben entre els molts pensaments horribles que ens passen pel cap just abans de qualsevol discurs públic. Si canvieu els vostres pensaments cap a una cosa més positiva, automàticament començareu a sentir-vos millor ja que us emocionareu més que nerviosos, i això eliminarà les preocupacions. Al cap i a la fi, esteu donant aquesta conversa per un motiu i la gent vol escoltar el que heu de dir.
5. Centra’t en el patró
Quan parles, centra’t en el teu ritme i flux. És important practicar el ritme de la presentació i assegurar-vos que hi ha prou pauses per afegir expectació al que diràs a continuació.
6. Mireu-vos al mirall
Una bona tècnica que molts altaveus famosos fan servir és practicar davant d’un mirall. En fer això, preneu nota de les vostres expressions facials, gestos de la mà, moviments del cos i la vostra postura per veure què necessita millorar.
7. Graveu i feu feina amb la vostra veu
Probablement estigueu pensant en "alerta crident!" però, enregistrant-vos, podeu escoltar el vostre lliurament i fer notes sobre com podeu millorar. També veureu el temps que triga i el podeu augmentar o reduir segons calgui.
8. Treballeu en la vostra respiració
Quan us centreu en la respiració, la vostra veu sonarà més relaxada i segura. Al respirar i a la sortida lent, estàs permetent que l’oxigen al cervell tingui un procés de pensament més raonable. Quan moriu de fam el cervell de l’oxigen, automàticament passa al mode d’atac, limitant la vostra capacitat per processar informació complexa i posar-vos nerviós.
9. Feu algun exercici lleuger
De la mateixa manera, fer exercici abans d’un discurs reduirà els nivells de cortisol (l’hormona de l’estrès), fent-vos efectivament sentir-vos menys tensos i més concentrats. Si no podeu anar a passejar prèviament, proveu de fer alguns revolts i estiraments del genoll.
10. Feu classes
Si realment teniu problemes, busqueu classes de parlar en públic a la vostra zona. Són excel·lents perquè poden ensenyar-vos a comunicar-vos de manera eficaç, així com també us poden ajudar a superar la vostra por i a fer connexions socials que us resultin útils.
11. Feu la vostra recerca
Fes recerca exhaustiva sobre el tema de què parlaràs, al cap i a la fi, més coneixement tinguis sobre el tema, més segur t’asseguraràs quan parli d’això, sobretot davant d’un públic molt ampli.
Durant
12. Descobriu la vostra persona amb escenari
A algunes persones els agrada tenir un alter ego quan surten a l'escenari; prenguem a Beyoncé, per exemple, qui té un alter ego anomenat Sasha Fierce per quan actua. Sasha és una dona encertada i sense por. Si us resulta més fàcil, creeu el vostre propi personatge per a les vostres promocions en parlar en públic i deixeu-los prendre el relleu.
13. Utilitzeu la tècnica KISS
La tècnica de "mantenir-lo simple estúpid" és popular entre professionals de totes les indústries d'arreu. Quan prepareu una presentació, una conferència o un discurs de formació, utilitzeu-ho per tal de mantenir-lo curt i dolç perquè els vostres oients segueixin compromesos.
14. Mentres el teu llenguatge corporal
Sense que ni tan sols en siguis conscient, el llenguatge corporal pot evitar el nerviosisme i la tensió que estàs sentint. És important parar atenció al llenguatge corporal: dempeu-vos alt amb les espatlles baixades, respireu profundament i mireu la gent als ulls quan els parleu.
15. Mostra la teva passió
Per tal que la gent compri el que estàs dient, cal que t’apassioni. Si voleu que creguin en vosaltres, haureu d'exaltar un nivell de sinceritat en la vostra emoció.
16. Eviteu parlar massa ràpidament
Quan parleu massa ràpid, el vostre públic es perdrà i pensarà que no està segur del que estàs dient. Per tant, és vital parlar lentament i fer una pausa just abans d’estar a punt d’enviar un missatge potent.
17. Comença amb un Grabber
Els primers 30 segons del discurs o presentació són els més importants; aquí és on es connectarà amb el públic i es mantindrà l’atenció. Molts grans oradors comencen amb una història personal per relacionar-se amb els seus oients. Quan compartiu sentiments genuïns, creeu una connexió immediata i duradora amb el públic. Emociona les habilitats parlants cada cop.
18. Somriu
És imprescindible somriure durant tota la presentació i fer que els vostres oients se sentin benvinguts. Somriure també et farà sentir més tranquil i relaxat i tindràs uns segons per recollir els teus pensaments en el procés.
19. Comprometeu amb el vostre públic
Molts oradors cometen l’error de parlar de la seva audiència en lloc de de la seva audiència. És important mantenir la veu sense fluir, com si estiguessis conversant amb els teus oients.
20. Feu que les diapositives siguin ajudes
Si teniu diapositives de presentació, han d’estar allà per ajudar-vos a recordar els punts clau, i no llegir-los. L'American Speech-Language-Hearing Association suggereix utilitzar la puntuació amb moderació, usar punts de bala en la còpia del cos i evitar l'ús de més de vuit paraules per línia o vuit paraules per diapositiva.
21. No demaneu disculpes
Fins i tot si cometeu un error, mai no us heu de disculpar durant un discurs públic. El més probable és que la vostra audiència no se n'adoni, de manera que només us cridareu l'atenció si ho feu.
22. Canalitzar l’energia nerviosa cap a l’energia positiva
Convertir els nervis en il·lusió farà un món de meravelles, així que quan pugeu a l'escenari el següent, digueu-vos lo emocionat. "Quan ho fas, realment té un impacte miraculós per ajudar-te a canviar la teva actitud davant el que estàs a punt de fer", afirma Simon Sinek, el tercer presentador de conferències TED més vist.
23. Acaba sempre d’hora
El temps de la gent és preciós; per tant, hauríeu de valorar-lo i acabar sempre cinc minuts abans que el temps previst. Això els proporciona la possibilitat de descansar abans de dur a terme les seves tasques diàries.
Es necessita molta pràctica per convertir-se en un orador públic potent, però amb aquests consells principals, creeu les característiques d’un presentador eficaç i continueu desenvolupant la vostra tècnica per donar un discurs inspirador i informatiu.
Lluites amb parlar en públic? Feu-nos saber els vostres consells i trucs a la secció de comentaris a continuació ...
