Com practicar eficaçment la reflexió en el lloc de treball

Vivim en un món en què cada cop és més difícil sintonitzar-nos i disposem d’una mica de temps per pensar i reflexionar. Arribar als nostres telèfons i desplaçar-se cap a les infinites fonts de xarxes socials sembla gairebé automàtic.

Aquest comportament semblant a zombies també és cert per al lloc de treball. Anem a l’oficina, rellotgem en vuit hores i tornem a casa sense pensar realment cap a on es dirigeixen les nostres carreres. Però no ocupar-se del temps per reflexionar sobre el nostre treball pot comportar resultats desastrosos, incloent oportunitats perdudes i perdut el temps en una feina que no ens agrada ni ens importa.

Així doncs, si heu estat en pilots automàtics aquests últims mesos sense tenir clara idea de quina direcció heu de prendre, potser és hora de practicar la reflexió i ajudar-vos a avançar en el lloc de treball.

1. El Mètode Socràtic

La reflexió es considera universalment com un procés personal i solitari. Al cap i a la fi, es desprèn de la paraula llatina reflectere que significa "doblegar" o "tornar al jo". Però els antics grecs creien que la reflexió es fa millor mitjançant el diàleg, preferiblement amb un professor de confiança o un mentor proper.

Sòcrates, un antic erudit grec que va fundar aquest mètode de reflexió, va creure fermament en la importància de parlar o debatre sobre pensaments i sentiments personals, d’aquí la seva famosa línia, “una vida no examinada és una vida que no val la pena viure”.

Implementar aquest mètode per a la vostra vida laboral pot ser de gran utilitat, sobretot si teniu opinions vàlides, però oposades als vostres companys. Suposem que estàs treballant en una campanya de màrqueting, però no estàs d’acord amb el mètode que ha suggerit el teu supervisor. En lloc de assentir tranquil·lament amb el que diuen. Hauríeu de discutir la vostra opinió obertament i lliurement, tot i que pot ser incòmode, per començar, tindreu una reunió molt més productiva i un millor resultat al final.

2. Model de John Dewey

El filòsof i psicòleg nord-americà Dewey creu que la reflexió no ha de ser un moment passiu, sinó que és una part crucial i activa de l’aprenentatge. La seva famosa teoria descriu el procés de rememorar situacions desconcertants i plantejar-se preguntes per explorar per què les coses van resultar de la manera que van fer i quines accions es podrien haver realitzat per obtenir un resultat diferent.

Tot i haver parlat per primera vegada de la importància de la reflexió a principis dels 90, moltes idees de Dewey encara s’estan demostrant certes fins avui. Per exemple, un estudi recent fet per Harvard va demostrar que la reflexió ajuda a la gent a conservar la informació millor i a aprendre amb més eficàcia. En la investigació, es va demanar als participants que passessin per una sèrie d’activitats on se’ls demanava resoldre els problemes cerebrals, primer com a individus i després en grups. Els investigadors van trobar que els grups als quals se'ls va permetre reflexionar i compartir el que van aprendre a la primera ronda de resolució de problemes van realitzar un 18% de mitjana millor a la segona volta que el grup que no ho va fer.

Per utilitzar aquest mètode en el lloc de treball, en comptes de completar sense consciència totes les tasques segons les instruccions, podeu trobar maneres de millorar el vostre treball i actualitzar el procés actual. Per exemple, si l'empresa que treballeu utilitza encara fulletons per promocionar els seus serveis, potser haureu de provar de compartir el que sabeu sobre màrqueting digital. Animeu-los a crear un lloc web d’empresa o ajudeu-los a crear una presència en xarxes socials. Pensant activament en el vostre treball i prenent la iniciativa de crear canvis positius, no només ajudeu l’empresa, sinó que també us ajudareu mostrant el vostre potencial com a futur líder.

3. Aprenentatge Experimental de Kolb

A part de Dewey, un altre defensor de la reflexió és el teòric educatiu nord-americà David Kolb. El 1984, Kolb va desenvolupar el seu propi cicle d’aprenentatge que incloïa el que creia ser els quatre elements de l’aprenentatge experiencial. Aquests eren:

  • experiència: fer o passar per alguna cosa
  • observacions i reflexions: mirar enrere i pensar profundament en la vostra experiència
  • desenvolupament d'idees: pensar maneres de millorar el funcionament a partir de les vostres observacions i reflexions
  • posar a prova les idees a la pràctica: aplicar les vostres idees a la vida real.

Per dir-ho, diguem que heu enviat un disseny de logotip, però el vostre director creatiu va rebutjar la vostra obra. En lloc de frustrar-se, penseu per què se li va denegar el vostre disseny i traballeu-hi més endavant i, a continuació, apliqueu els canvis que creieu que milloraran el vostre logotip actual i el reenvieu.

El mètode Kolb et permet prendre consciència del que pots fer millor reflexionant sobre la teva experiència en lloc de deixar que les teves emocions puguin treure el millor de tu.

4. Cicle reflectant de Gibbs

Quatre anys després de la introducció del Cicle Kolb, un altre educador, el professor Graham Gibbs també va crear el seu propi mètode de reflexió anomenat Cicle Reflexiu de Gibbs. Gibbs es va expandir en els ensenyaments de Kolb i va incloure dues etapes més per a la reflexió, que són, avaluant com l’experiència et va fer sentir i donar sentit a la situació.

A diferència del Mètode socràtic, que només proposa un diàleg constant, el cicle reflexiu de Gibbs fomenta la introspecció profunda a través de l'escriptura. Per aplicar aquest mètode al treball, considereu tenir un diari on pugueu registrar tots els vostres pensaments i emocions durant tot el dia. Aleshores a la nit o abans d’anar a dormir, mira enrere com et vas sentir aquell dia i intenta esbrinar què et va molestar i què t’ha fet feliç.

Tant si s’enfada amb un company per menjar el dinar com si se sent decepcionat per tu mateix per no parlar durant una reunió, conèixer els motius de la seva situació emocional i mental pot ajudar a millorar definitivament la vostra professió.

5. Model de Schön

Donald Schön és també un dels professors de reflexió més populars. El seu model ens ensenya que la reflexió funciona sempre de dues maneres; es tracta de reflexió en acció i reflexió sobre acció.

En poques paraules, la reflexió és essencialment "pensar als peus". Per exemple, imagineu-vos que esteu escoltant el vostre cap que parlava d’estratègies de vendes, però no us podeu concentrar a causa de la feina que els vostres companys masteguen. De seguida, mudeu els seients per estar més allunyats del vostre col·lega, de manera que pugueu escoltar millor.

Utilitzant la mateixa situació, la reflexió sobre l’acció seria: es nota que la forta masticació del col·lega et distreu durant les reunions de vendes, per la qual cosa abans de començar la reunió, tria un seient molt lluny d’aquella persona. Per ajudar-vos més a recordar el que es va parlar, porteu un quadern a la reunió i traieu notes.

Igual que Kolb i Gibbs, Schön va creure que l’autoreflexió és crucial per a l’aprenentatge eficaç. Sense això, una persona no serà capaç de comprendre i desenvolupar-se fins a convertir-se en algú millor.

Per aplicar aquest model al vostre lloc de treball, penseu en casos o experiències en què us sentiu activat emocionalment. Ets excessivament sensible quan el cap us fa comentaris? Et sents ressentit i enutjat quan un company critica la teva feina? No importa si les vostres emocions són ràbia, tristesa o decepció. L’important és fer que sigui un hàbit diari reflexionar sobre la vostra feina perquè sàpigues quines situacions et provoquen i com podràs manejar-les millor en el futur.

És fàcil passar per alt els nostres sentiments envers les nostres carreres quan passem la nostra setmana laboral despertant fins al divendres. Però la realitat és que passem un terç de la nostra vida en la nostra feina i si no ens prenem el temps per reflexionar sobre el que fem i per què ho fem, aleshores, sens dubte, per citar Sòcrates, una vida que no val la pena viure . '

Tens temps per reflexionar sobre la teva feina? Feu-nos-ho saber als comentaris a continuació.

Deixa El Teu Comentari

Please enter your comment!
Please enter your name here