No hi ha cap manera de seguir corrent amb la falta de son, els àpats processats i la pressió constant que segueixes posant a tu mateix, abans de saber-ho, estàs completament cremat i el camí de recuperació serà gairebé impossible.
Per evitar que camineu completament per aquest camí, us hem enumerat els 15 signes més habituals que podríeu ser inquiets, juntament amb consells sobre com combatre la vostra addicció laboral.
1. Ets el primer i el darrer
Encara que us agradi treure’t massa d’hora per aconseguir les tasques amb tranquil·litat i tranquil·litat, també acostumeu a quedar-vos tard i treballar les hores extraordinàries de manera regular preparant-vos per al dia següent. Així que, si observeu que apagueu els llums de l'oficina cada nit, és probable que sigui el moment de tornar a avaluar el programa de treball per veure què és el que us fa quedar tan tard.
Pot pensar que treballar un torn de 12 hores segur que et farà més productiu, però el cert és que només estàs fent malbé el teu nivell de treball i la teva salut en aquest procés. Recordeu-ho: posar un canvi estàndard i treballar al màxim de la vostra habilitat, és millor que cremar-vos el dia i el dia a mitja nit.
2. Comproveu constantment el telèfon
És culpable d’haver estat enganxat al telèfon i de comprovar la bústia de correu electrònic cada cinc minuts, allà on siguis, tant si és al tren, al llit, a la línia del caixer o a veure la televisió (si fins i tot tens temps per això)? I sentiu la necessitat de respondre als correus electrònics que rebeu tan bon punt els rebeu? Al cap i a la fi, seria maleducat no, no?
Mal! No hi ha res pitjor que fer que el teu cervell treballi les hores extraordinàries i centrar-se en tasques relacionades amb la feina després d’haver-te tancat de la feina el dia. De manera que, si el telèfon i altres dispositius tecnològics a casa us surten en forma d’inici, pot ser una bona idea desactivar les notificacions o desactivar-les completament.
3. Sempre et sentis malalt i cansat
Estàs sentint atropellat i cansat? Pot ser que estiguis treballant de debò!
Sent addicte al treball pot semblar innocent, però en realitat pot tenir efectes perjudicials per a la teva salut, provocant diverses malalties com l’ansietat, la depressió, la diabetis tipus 2 i les malalties del cor. Recordeu-vos: el vostre sistema immunològic no hauria d’haver de pagar el mal balanç de la vostra vida.
4. El vostre valor propi està definit per l’èxit laboral
Estàs content només quan has rebut elogis del teu cap? Hi ha alguna forma de crítica que us faci caure? Si respongueu "sí" a totes dues preguntes, simplement - permetreu que la vostra vida laboral controli tota la vostra felicitat.
Dit d’una altra manera, confieu en les validacions externes dels que l’envolten. Marilyn Puder-York, entrenadora executiva i autora de The Office Survival Guide, coincideix: "Els Workaholics defineixen la seva pròpia autoestima només per assoliment". Ha arribat el moment de començar a buscar treballs fora de feina per aconseguir-vos tenir èxit.
5. No tens cap afició
De la mateixa manera, quan els objectius relacionats amb el treball són l’única cosa que et manté motivat en el dia a dia, és el moment de reavaluar la teva vida i reassignar les prioritats. Dit d'una altra manera, heu de trobar alguna cosa que us agradi fer fora de la feina que no estigui relacionada amb les vostres responsabilitats del 9 al 5. Podríeu sumar-vos a un club de llibres, socialitzar-vos amb amics, unir-vos a un club esportiu o a una classe de ball, o una altra cosa que us agradi fer i que us ajudarà a superar la vostra addicció laboral.
6. Sentiu que mai no sou prou
Els Workaholics mai saben quan és suficient. "Sempre estan enfocats a més i busquen maximitzar tot, perquè no saben realment el que significa per a ells", diu Jullien Gordon.
En altres paraules, podríeu acabar passant hores intentant perfeccionar un informe perquè simplement no creieu que supereu les expectatives, quan, en realitat, sou un empleat estrella. És important saber quan s’ha de parar i quan s’adonarà que realment estàs fent un bon treball. I recordeu-ho: el vostre directiu no us lloarà cada dia per la vostra feina: us han contractat per una raó i és perquè pensaven que teniu el que cal per fer la feina.
7. No podeu dir "no" al vostre cap
Us trobeu dient "sí" a totes les tasques addicionals que us dirigeix el cap? I també us oferiu voluntari per fer algun projecte que estigui fora del vostre rol laboral?
Dediqueu un temps per esbrinar el temps que necessiteu en un projecte determinat i accepteu només els treballs que s'ajusten a la vostra experiència. D’aquesta manera, evitareu que us penseu de treballar i podreu sortir per la porta a les 17:00. Recordeu-ho: és important reconèixer quan us estireu massa lluny i quan feu tasques alienes a la vostra competència i que no s’ajusten als vostres objectius de carrera.
8. Reguleu habitualment els vostres amics
No podeu dir "no" al vostre cap, però sens dubte ho podeu dir als vostres amics cada vegada que us demanen que passeu, ja que esteu massa cansats de passar més de 10 hores a l'oficina cada dia. I això és sense afegir el trajecte de dues hores a la barreja.
A aquest ritme, només us quedaran els clients i els companys emmagatzemats als contactes del telèfon, ja que els vostres amics seran molestos amb la vostra falta de fer un esforç. Per assegurar-vos que teniu un bon equilibri entre la vida laboral i la vida, comenceu a dir "sí" més a les persones que realment us importen.
9. Només teniu un tema de la conversa
Si ho feu miraculosament a un esdeveniment social, només teniu un tema de conversa i endevineu què és això? Treballa ! Sí, tens aquest dret! Si no hi esteu pensant, en parleu.
Per impedir-vos de pujar en el tren de sortida, comença a ampliar els vostres coneixements generals i coneixeu el que passa al món i la vida dels altres que us envolten.
10. Teniu impaciencia amb tots els que us envolten
La seva col·lega Jane ha abandonat la feina d’hora perquè necessita que s’aconsegueixi el temps per a la nit dels pares, però, realment, estàs frustrat que no hagi de treballar a les 6 del matí (com tu). Encara que Irene xerra amb la refrigeració d'aigua en lloc de treballar en el projecte compartit.
Res no crida "preocupant-se!" més que molestar-se amb tothom per cada petita cosa. Recordeu-vos: el que més importa a la majoria dels empresaris és la qualitat del treball del seu personal, la seva productivitat i la moral general de l’equip, no el nombre d’hores que us heu deixat baixar. Així doncs, només perquè Jane se’n va anar d’hora, no vol dir que treballi menys que tu, sinó que només ha aconseguit crear un equilibri perfecte entre la vida laboral i la vida.
11. No sabeu com delegar
Feu cada petita tasca completament perquè sabeu que ho fareu millor i creieu que les altres persones només la confrontaran? Si ho fas, manques alguna cosa important anomenada habilitats de gestió del temps. Per tant, apreneu a començar a delegar (i a alliberar-vos un temps al vostre calendari per a treballs més importants en el procés) i no oblideu deixar que les persones siguin responsables del treball que tenen assignat.
12. Mengeu el dinar al vostre escriptori cada dia
Si fins i tot recordeu menjar el dinar, ho feu a la vostra taula, treballant durant el vostre descans per dinar, ja que creieu que només hi ha temps per descansar quan teniu tots aquests projectes tan pressents per acabar. Però realment són tan importants? O l’obra pot esperar demà?
És important prendre pauses periòdiques per mantenir els nivells de productivitat i evitar cometre errors descuidats. Per tant, comença a fer un esforç per prendre el descans per dinar i, potser, fins i tot sortir de l'oficina per deixar-se una mica de feina.
13. Feu treballs, no vacances
És culpable de portar la tauleta o el portàtil al teu voltant durant les vacances i iniciar la sessió cada dia per completar unes quantes tasques i fer el registre del teu equip? En cas afirmatiu, és important que us adoneu que no us permetreu tornar a carregar les bateries. En canvi, us provoqueu encara més estrès i no sou capaç d’entendre quan traçar la línia.
Així doncs, la propera vegada que reserveu un allotjament o vacances, assegureu-vos de deixar tots els vostres dispositius electrònics amagats a la part posterior del calaix i deixeu-vos un temps per relaxar-vos i gaudir de la vida.
14. Mai no heu pres un dia malat
Encara esteu a l’oficina quan esteu malalts, pensant que sou algun tipus de superheroi que pugui exercir la feina amb el mateix nivell quan esteu sans? Bé, és una mala idea. No només us arrisqueu a equivocar-vos, sinó també a perdre les hores de treball productives. Així doncs, quedeu-vos a casa i feu una estona molt necessària: el vostre cos (i, al seu torn, el vostre cap) us agrairà.
15. No us anomeneu cap maltractador
Estar en negació és el primer símptoma de qualsevol addicció. Si els vostres amics i familiars us diuen que sou inquiets, és hora de mirar-se molt al mirall per descobrir quines són les causes i com podeu avançar. Hi ha molts grups de tractament als quals us podeu unir si no podeu semblar fer fora els mals hàbits pel vostre compte.
Reconeixeu alguns d’aquests signes? Si és així, pot ser que arribi el moment de replantejar-vos la trajectòria professional o, com a mínim, prendre un temps de descans tan necessari. T'ho mereixes.
Afegeix-te a la conversa que hi ha a continuació i fes-nos saber si estàs a punt de convertir-te en un tema preocupant o si ja ho has passat.
