Llavors, com gestionaràs amb un bebè, una feina a temps complet i una casa per mantenir?
No pensàveu que restés sobri durant 18 mesos era possible, però bé, heu aconseguit fer això, és a dir, que segur que podeu fer front a qualsevol cosa que us vagi fent.
Amb tantes dones que mantenen un bon equilibri laboral-laboral abans de vosaltres, també podeu tornar a treballar la brisa. Per ajudar-vos a superar el joc A per obtenir una transició fluida cap a la vida laboral, seguiu aquestes 20 estratègies d’afrontament útils.
1. Afegeix el teu armari
Tot el que feu, no proveu d’adaptar-vos a la roba de treball prenatal, simplement no hi aneu. Han trigat nou mesos a canviar el cos perquè es donés a llum, de manera que trigarà molt més de quatre mesos a recuperar-se. Per tornar a sentir-se 'humà' de nou, aneu a una meravella i gaudiu d'un mani-pedi i un facial. Vogue aconsella "abatre els suors de la maternitat i tractar-se amb un tall de cabell i unes quantes peces de treball i sabates noves per augmentar la vostra confiança".
2. Torneu al treball a mitja setmana
Tractar d’afrontar una setmana sencera de treball amb un nounat a casa és similar a pujar al Mont Everest. El millor és allotjar-se i tornar al treball entre setmana. El dimecres és prou bo per tornar a l’actualitat de les coses i és prou a prop del divendres.
3. Planifiqueu la vostra programació d’infermeria
Si està alletant, tindrà dificultat per adaptar-se al programa de bombament amb el que funciona. Per tant, assegureu-vos que comenceu a planificar bé abans de tornar a treballar; podríeu començar la vostra rutina un mes abans de tornar i començar a congelar la llet perquè el vostre nadó s’acostumi a alimentar-se d’una ampolla. Si necessiteu bombejar durant la feina, assegureu-vos que parleu amb el vostre cap i el departament de recursos humans i aconselleu-los que necessiteu una zona neta i privada per al bombeig.
4. Posa't al dia amb el teu company de treball
La vostra absència ha canviat molt. Per ajudar-vos a tornar al camí i estar al dia de les xafarderies, organitzeu una cita per dinar amb la vostra dona treballadora perquè el vostre primer dia sigui més emocionant. Gaudiu de la xerrada d’adults que heu perdut mentre heu estat fora i eviteu parlar del vostre nadó durant aquesta hora.
5. Demanar flexibilitat
Podríeu plantejar-vos demanar més flexibilitat per aconseguir un equilibri més saludable. No hi ha cap mal en demanar al vostre empresari una mica de flexibilitat laboral després de tenir un nadó. Podeu considerar diferents hores de treball, treballar a distància, anar a temps parcial o fins i tot canviar de departament. L’únic que pot fer el seu cap és acceptar o rebutjar la sol·licitud, cosa que t’ajudarà a posar els teus objectius en perspectiva.
6. Aprendre a dir "No"
Per molt difícil que sigui, sobretot si fóssiu la persona "sí" que feia tasques addicionals i projectes d'última hora abans de la vostra maternitat, apreneu a dir "no" una mica més. Ets una persona nova amb prioritats diferents i està bé per disminuir l’hora feliç o un viatge laboral a França. El vostre temps familiar i personal importarà més a llarg termini que guanyar punts de brownie amb el cap.
7. Reconèixer les teves noves habilitats
Com a mare, ara serà millor a la tasca multitarea, prioritzant i delegant, ja que ja no tindreu temps per fer-ho tot. Reconeixeu aquestes noves i millorades habilitats i deixeu anar els regnats una mica. No només us ajudarà en la vostra vida professional, sinó també la personal.
8. No tingueu ansia
La primera setmana de tornada al treball pot ser extremadament aclaparadora i estressant. És important, però, no deixar que els nervis s’aprofitin de vosaltres. A mesura que les vostres emocions augmenten, podreu endinsar-vos en un embolic sorprenent, ja que probablement tindreu problemes amb l’ansietat de separació. Proveu de convertir aquestes emocions en feliços i convertiu la culpa en un alleujament que esteu tornant a ser una rutina i que pugueu gaudir d’un “temps d’adult”.
9. Coneix els teus drets
Quan tornes a la feina després de la baixa per maternitat, és important conèixer els teus drets. Cal que estigueu al dia de la vostra paga, indemnització de vacances, condicions de treball i permís parental. En general, teniu dret a tornar al mateix lloc de treball amb els mateixos termes i condicions. Tanmateix, si no és pràctic tenir exactament la mateixa feina, el vostre ocupador ha d’oferir una posició similar que sigui igual de bona que el vostre paper anterior.
10. Practiqueu la vostra nova rutina
La setmana anterior a la tornada a la feina, és útil fer una prova seca de la rutina del matí per preparar-vos a tu i al vostre nadó a punt i sortir de casa a temps. Utilitzeu els dies anteriors per practicar aixecar-vos a temps, donar menjar al vostre nadó, arribar a la guarderia o criat i conduir per treballar al trànsit del matí. Si hi ha algun singlot, sabreu ajustar la vostra programació abans del dia gran.
11. Planifiqueu els menjars anticipats
Posem-ho bé: arribar a casa a temps per cuinar un dinar digne va ser una lluita abans que el nadó, i molt menys, sobreviure un dia sencer a la feina sense dormir la nit anterior gràcies a un plorat nounat. La clau és preparar i planificar els àpats amb antelació i congelar-los per a emergències. La vostra primera setmana de tornada a la feina serà prou difícil, així que proveu de fer prou menjars congelats per aconseguir-ho.
12. Deixa les tardes lliures per al teu bebè
El vostre temps de qualitat amb el vostre nadó serà tan essencial durant aquest període de transició. És important no portar feina a casa amb vosaltres i deixar les nits lliures per relacionar-vos només amb el vostre petit.
13. Let Go of Mama Guilt
"Es pot sentir culpable de deixar al vostre nadó a cura d'algú o potser us sentirà culpable d'haver estat desitjós de tornar a la vostra vida antiga", diu Karol Ladd, coautora de The Frazzled Factor: Relief for Working Moms . De qualsevol forma, és fonamental que deixis anar el remordiment i que et recordis que ets un model excel·lent per al teu fill, ja que pots treballar i tenir cura alhora.
14. Menja més saludable
És fàcil aconseguir les llaminadures ensucrades de la màquina expenedora quan estiguis despullat i emocional. Però intenteu allunyar-vos de les delícies caloròfiques i opteu per berenar saludables. Impulsarà els seus nivells d’energia i generalment et farà sentir millor amb tu mateix.
15. Cerqueu una guarderia de confiança
La transició al treball serà molt més fàcil si es té plena confiança en on es troba el vostre nadó. Si deixeu el vostre nounat a les mans de confiança d’un centre d’infermeria, assegureu-vos que el visiteu i que hi dediqueu el temps suficient per estar segur de la vostra decisió.
16. Teniu un pla B
Els bebès són propensos a emmalaltir, que al seu torn poden fer-se sentir sota la climatologia. És important tenir un pla de còpia de seguretat per a situacions com aquesta. Hi ha algun membre o amic de la família que us pugui ajudar en un moment de necessitat? Considereu les vostres opcions o discutiu les alternatives amb el vostre capítol com a mesura de precaució per tal de saber quines mesures heu de seguir.
17. Obteniu una mica d’ulls
El treball amb malabars i la família us farà sentir esgotats i l’únic que us ajudarà a passar-hi és una mica de son. Sense això, et sentiràs desorientat, irritat i estressat. Per tant, sempre que tingueu l'oportunitat d'obtenir un poc d'ulls, assegureu-vos que ho feu. Aquella pila de safareigs pot esperar fins més tard!
18. Prepareu la nit anterior
La preparació és clau a l’hora d’equilibrar la vida a la feina i a casa. Intenteu posar-ho tot en ordre la nit anterior: assegureu-vos que el vostre vestit no tingui taques ni costures partides, el dinar és ple i la bossa del vostre nadó a punt, tot la nit anterior. Comença a organitzar la teva vida amb llistes de comprovació per assegurar-te que no has oblidat res.
19. No exerceixis massa pressió
Com a dona, de totes maneres, tindreu molta pressió. No obstant això, com a mare nova, heu d'aprendre a tallar-vos una mica d'ulls. Segons Jessica Chivers, autora de Mothers Work! Com treure's el culpabilitat i tornar al treball suau ", triguen tres mesos a establir-se, de manera que es donin expectatives baixes del que aconseguireu el primer dia, així no feu pressió. en tu mateix '. No espereu convertir-te en Super Mum durant la nit; Passarà el temps per trobar l'equilibri perfecte.
20. El cafè és el vostre nou bestie
Sé que diuen que el cafè no és bo per a nosaltres, però per sobreviure a la primera setmana laboral, confiaràs en un impuls de cafeïna per aconseguir-ho. El primer dia de tornada, gaudiu d’una cuppa descarada sense cap tipus d’interrupció al vostre escriptori.
La vida d’una mare treballadora és una marató constant i el truc és trobar el vostre equilibri ideal entre la vida laboral i la vida per poder gaudir del millor dels dos mons. Aquests millors consells han d’ajudar-vos a tornar a la vida laboral sense facilitat.
Fa poc que heu tornat a la feina després de tenir un permís per maternitat? Feu-nos saber els vostres consells i trucs a la secció de comentaris a continuació ...
